Workout Wednesday 4x4min Z4 Torque With Rowe & King

これはRowe＆Kingが作成したライダーのための基本的なワークアウトです。あなたが汗をかくための漸進的なウォームアップから始めて、最初の山場の前にドリンクを飲む休憩時間があります。そして、4分のトルクブロックに集中する内容となります。

ウォームアップ10分
2分休憩
4分4分Z4（100％FTP）低ケイデンス（55-60rpm）
5分のクールダウン

ワークデザイナー
マット・ロウ/ロー＆キング。 2005年にヨーロッパとヨーロッパチャンピオンを経験した経験を持つEx Proサイクリスト。11年の資格を持つコーチでもあります。 2016年に設立されたRowe＆Kingは、チームスカイレーサー、Dani Rowe、Olympic Champion London 2016、Courtney Roweの3人のコーチ、Jake、Ryan、Jodieの3人のチームとともに運営されています。詳細はwww.roweandking.comをご覧ください。

ライブ放送
これはZwift Community LiveのMatt RoweとのWorkout Wednesdayライブ中継シリーズの一部です。 www.facebook.com/gozwiftとwww.twitch.tv / zwiftcommunityliveのHDで放送されたライブをご覧ください。

グループワークアウトについて
ズイフターは通常のイベントのようにスタートエリアに並んでいて、イベントが始まるとトレーニングモードが始まります。ワット数に関係なく誰もが一緒にライドできます。そうです、あなたが100Wを出力していて、もう1台のズイフターが400W出力している場合、お互いに同じ場所でライドできます。漕ぐのをやめてグループの後ろに6メートル離れた場合のみ、グループから離れます。