2018年4月24日から2018年8月5日まで「TEAM DIMENSION DATA FOR QHUBEKA GROUP WORKOUT SERIES」が開催されます。
このグループワークアウトはやTeam Dimension Dataのコーチが作成したプロチームでも利用しているトレーニング内容です。
今回のグループワークアウトシリーズはQhubekaへの支援も目的としていて、トレーニング中にアバターが着ているジャージやバイクはQhubekaへの寄付を行うとアンロックすることができます。
Train alongside pros from @TeamDiData and take your riding to the next level. Choose from 6 workouts every week.
More info: https://t.co/EA5U7pY3Ym pic.twitter.com/wsihdi8tV7
— Zwift (@GoZwift) April 20, 2018
「Qhubeka」とは南アフリカの言葉で「進歩」や「前進」を意味し、地域支援活動を行っている慈善団体。ゴミの収集や植林など、地域の活動に貢献した農村地域に住む子ども達に自転車を贈っている。Team MTN-QhubekaのTVCM。http://t.co/Z5dQpPJVYG
— トレックジャパン (@TREKJapan) 2013年3月22日
寄付するとアンロックされるバイクはこのCMで少年が乗っているものです。
この記事の目次
「TEAM DIMENSION DATA FOR QHUBEKA GROUP WORKOUT SERIES」の詳細
TEAM DIMENSION DATA FOR QHUBEKA GROUP WORKOUT SERIES
2017年の夏、ZwiftはQhubekaやTeam Dimension Dataと提携して男性のZwiftアカデミーを創設しました。今年はワールドツアープロチームのトレーニングを1年中体験できます。グループワークアウトでは友人と一緒に目標を達成できます。
Team Dimension DataとQhubekaが提供しているコーチングは、これらのグループワークアウトをシーズンのどの段階のライダーにも適した強度で組み合わせて設計しました。冬またはオフシーズン期間に入る方のための持久力のトレーニングはあなたがより強くなるのを助けます。レースやイベントのためにフォームをシャープにしている場合は、レースのシミュレーションセッションでしきい値の上限を設定します。あなたの筋肉の持久力を構築するための強度のセッションも選択できます。
このトレーニング中、ライダーはすべてTeam Dimension Dataファンキットを着用します。寄付を行うとジャージーとショートパンツ、またはQhubekaバイクをアンロックすることができます。すべての寄付金の100％が南アフリカのコミュニティのために本物のQhubekaバイクを提供するための資金となります。
年間を通してTeam Dimension Data World TourとU23 Continental Teamのメンバーがセッションに参加することがあります。グループワークアウトに参加するとグランツアーのステージの勝者と一緒にライドできるかもしれません。
また、これらのセッションでライドオンするとあなたはびっくりするかもしれません。わたしたちはライドオンを変更しました。
チームについて
Qhubeka Team Dimension Dataのプロと一緒にトレーニングしてください。チームコーチによって設計された3つのタイプのトレーニングは、次のレベルにあなたの体力をレベルアップさせます。強烈な努力があなたのスピードをより高めます。しきい値を高めるセッションは、今後のレースや夏のイベントの準備に役立ちます。そして、強度の高いセッションはより高い強度で長いライドを助けます。あなたがプロではないからといって、訓練することができないというわけではありません。
グループワークアウトについて
ズイフターは通常のイベントのようにスタートエリアに並んでいて、イベントが始まるとトレーニングモードが始まります。ワット数に関係なく誰もが一緒にライドできます。そうです、あなたが100Wを出力していて、もう1台のズイフターが400W出力している場合、お互いに同じ場所でライドできます。漕ぐのをやめてグループの後ろに6メートル離れた場合のみ、グループから離れます。
TEAM DIMENSION DATA FOR QHUBEKA GROUP WORKOUT SERIES
「TEAM DIMENSION DATA FOR QHUBEKA GROUP WORKOUT SERIES」のスケジュール
今現在、出ているスケジュールです。今後増えていくと思われます。
タイトルに「Team DiData」が付いているグループワークアウトが「TEAM DIMENSION DATA FOR QHUBEKA GROUP WORKOUT SERIES」です。
- Team DiData Endurance Turbo Pedal Group Workout 4月25日（水）0:30
- Team DiData Endurance Turbo Pedal Group Workout 4月25日（水）12:00
- Team DiData Threshold Pushing Group Workout 4月26日（木）3:20
- Team DiData Threshold Pushing Group Workout 4月27日（金）3:20
- Team DiData Endurance Turbo Pedal Group Workout 4月28日（土）14:00
- Team DiData Threshold Pushing Group Workout 4月28日（土）18:00
Turbo Pedal Group Workout
このセッションは、ペダリングの効率を高め心臓血管の容量を増やすのに役立ちます。
トレーニングはゾーン2で実施する必要があります。おおよその道のりは安定しています。難しすぎず、簡単すぎることもありません。
3分間の回復で4×10分のブロックを実行します。
各ブロックには2つのパートがあり、最初の5分は比較的低いケイデンスで始まり、2番目の5分はケイデンスとパワーを維持しながら強い強度でトレーニングします。一定のパワーを維持しながらrpmの変化ごとに心拍数の増加を監視します。
Pushing Group Workout
このセッションは、あなたの好気的な代謝に支配的に働いてあなたのFTPを上げるように設計されています。時間の経過とともに、あなたの体はパワーを出すことがより快適になり、あなたのFTPは増加します。最後には、あなたは疲れて力を保持するのに苦労しなければなりませんが、それはあなたの絶対的な限界ではありません…
このグループワークアウトに参加したら、とりあえず「ライドオン！」してみてください。
いつもの マークが、なんと○○に！ いつもよりもライドオンしたくなっちゃいますよ。